La pandemia del COVID-19 está teniendo un efecto enorme en nuestras vidas. Esta tercera ola nos enfrenta a una sensación de que va a durar más de lo que sentíamos, o deseábamos. El deseo de que el COVID-19 se quedaba en 2.020. Muchos de nosotros seguimos enfrentándonos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y provocar emociones fuertes en adultos y niños. El distanciamiento social, es necesario para reducir la propagación del COVID-19, pero nos hace sentir aislados y aumentar nuestro estrés y la ansiedad. Aprender a sobrellevar el estrés de manera sana permitirá que nosotros, nuestros seres queridos y las personas que están con nosotros desarrollen una mayor resiliencia.
El estrés puede provocar lo siguiente:
- Sentimientos de temor, enojo, tristeza, preocupación, entumecimiento o frustración
- Cambios en el apetito, los niveles de energía, deseos e intereses
- Dificultad para concentrarse y tomar decisiones
- Dificultad para dormir o pesadillas
- Reacciones físicas como dolores de cabeza, dolores corporales, problemas estomacales y sarpullido
- Agravamiento de problemas de salud crónicos
- Agravamiento de problemas de salud mental
- Mayor consumo de tabaco, alcohol y otras sustancias
Es natural sentir estrés, ansiedad, angustia y preocupación durante la pandemia del COVID-19.
Quisiera que hicieras este pequeño test, para saber si lo que sientes es ansiedad.
Es muy importante reconocer nuestras sensaciones y entenderlas para poder ayudarnos a nosotros mismos.
Mucha gente, siente los síntomas de la ansiedad, alerta constantemente, ataques de pánico, preocupación constante y si no saben lo que tienen no pueden mejorar.
Aquí tienes 8 preguntas y solo debes responder SI o NO.
1. ¿VIVES PREOCUPADO LA MAYOR PARTE DEL TIEMPO?
2. ¿VIVES CON UNA SENSACIÓN DE INSEGURIDAD, COMO SI ALGO
HORRIBLE FUERA A OCURRIRTE?
3. ¿TE SUELES DESPERTAR CON DESILUSIÓN Y FALTA DE MOTIVACIÓN?
4. ¿TIENES OCASIONES QUE TE FALTA OXIGENO, O QUE NO SABES RESPIRAR COMO LO HACIAS ANTES?
5. ¿TRATAS DE EVITAR CIERTAS SITUACIONES, LUGARES O PERSONAS POR INCOMODIDAD O MIEDO?
6. ¿TIENES DOLORES DE CABEZA O MIGRAÑAS FRECUENTES, O PINCHAZOS EN EL PECHO?
7. ¿TIENES NIVELES DE ENERGIA MAS BAJOS QUE ANTES (SIEMPRE CANSADO O LETARGADO)?
8. ¿HAS SUFRIDO UN ATAQUE DE PANICO EN LOS ÚLTIMOS MESES?
Hablemos ahora de los resultados. Si has dicho “SI” a mínimo 4 opciones seguramente tienes ansiedad. Y es muy importante que empieces a ser consciente de ello y a trabajarlos. Todo camino tiene un principio este sería tu primer paso en el camino.
No te preocupes no es una situación que tengas para siempre. Cada día hay muchas personas que lo superan y tu también lo conseguirás.
Las personas que salen de este proceso, se encuentran más fuertes, más sabias con más autoconocimiento.
Felicidades!!!!! Detectarlo es el primer paso. Si tu crees que te ha salido que tienes ansiedad. El primer paso será conocer que es la ansiedad y sus sintomatologías.
En los próximos artículos, seguiré hablando de la ansiedad en los tiempos del COVID-19.
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